自力整体法とは？
３０代半ばを過ぎて、体の節々が痛くなったり、体を曲げたりするのもやっとの思いで曲げたりすることが多く感じるようになり、整体院にも通う時間などなく悩んでいました。
そんな時に、「自力整体法」という自分で行うことができる整体を知ることができました。
自力整体法とは、自分自身で筋肉のコリをほぐし、骨格の歪みを整えて、圧迫された神経や血管の流れを良くし、再び同じこととならないように筋肉の強化や体力をつけるといったひとりで行う整体なのです。
本来なら、整体院に通って歪みを整えてもらう方法しかないと思っていましたが、この自力整体法を身につけることによって、今まで悩んでいた苦労も解消できるようになったのです。
自力整体法とはどのような方法かというと、例えば関節をグルグルと大きく回したり、引っ張ったりしたりといった簡単な方法で、ちょっとした時間を利用しながら出来るのです。
よくパソコンなどに向かって体が疲れたときなど、腕を伸ばしたり、腰を伸ばしたりするとなんとなく気分がすぐれ疲れが取れるような気がしたことはありませんか？
これと同じような原理で、腕を伸ばしたり引っ張ったりすることで、固まった筋肉が伸び縮みして、血の巡りを良くします。
それによって、疲労が回復したり、目の疲れが取れたり、筋肉の痛みがほぐれたりするのです。
この方法を利用して、体全体の関節や筋肉を伸ばしたり引っ張ったり、押したりを無理なく繰り返すことによって、血管に溜まった古い血液を浄化し新鮮な血液へと交換し血液中の老廃物を取り除いてくれる効果もあるといわれています。
また、ストレッチング効果によって体の新陳代謝が促進し、血管の詰まりにも効果が現れたり、血液の流れがスムーズになりコリや緊張がなくなるといわれています。
自力整体法は、いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりせず、徐々に体が慣れてくにしたがって進めていくことが効果的のようです。
もっと詳しく知りたい方は、本屋さんなどにも関連した書籍があると思いますので調べてみることをお薦めします。
女性用かつらの保管方法
◆ウィッグを２４時間つけたままでいると
ウィッグをつけたままお風呂に入ったり就寝をすると、スタイルが崩れそのあとのセットがとても大変なので、やめておいたほうがいいです。ウィッグに寝癖がつくと、直すのに時間がかかりますし、寝ている間の摩擦で毛が傷んでしまいます。地肌にもあまりよくありません。ウィッグの髪質（材質）によっては、お湯に触れないほうがいいものもありますので、きちんと確認しておいてください。
しかし、旅行などの理由ややむ終えない場合などもありますので、そこらへんは柔軟に対応していただければと思います。
◆かつら・ウィッグを正しく保管するために
ウィッグは、専用のウィッグ台に乗せて保管してください。箱や引き出しといった狭いところにしまったり、机などじかに置いたりすると、スタイルが崩れ、ハネ・癖の原因になります。一度変に癖づいてしまうと、もとに戻すのも手間がかかります。通気性もよくないため、雑菌を繁殖させてしまう場合もありますので、いい状態を保つためにもウィッグ台に乗せて保管していただくことをオススメします。
ウィッグ台やセット台は、ヘアショップやネットで簡単に手に入ります＾＾
◆参考までに購入できる場所を乗せておきますhttp://www.hairdirect-japan.com/store/stand/store-stand1.html
◆こち
初詣の作法
初詣はそれほど堅苦しいものではありませんが、やはり寺社や教会に詣でるわけですから、それなりの作法というものが存在します。
初詣の作法は、神社と寺院、教会では大分違います。これは単に場所の違いというよりは、宗教の違いからくるものです。特に教会の場合は、寺社とは違って本当にその宗教を信じている人が多いでしょうから、初詣（というより「新年のミサ」ですね）の際の作法には気をつけたいものです。
寺社の場合は、初詣は参詣客が大変多いこともあって、会場整理はあっても、さほど作法のことは言われません。とはいえ、やはり初詣は、その年最初の神仏との対面ですから、できればきちんと作法を押さえておきたいもの。日本人の多くは神社とお寺が同じようなものだと考えているかもしれませんが、神社での作法とお寺での作法は違いますから、初詣の行き先が決まったら、その作法も事前に学習しておきましょう。
坐骨神経痛と足ツボ
神経痛に悩む方は多いですが、なかでももっとも多くみられるのが、坐骨神経痛だそうです。坐骨神経は、太くて長い神経です、そのため圧迫を受けたり障害されたりする可能性が高いことが原因です。
お尻が痛いという場合は、ひどくなると坐骨神経の走る方向にそって、太ももからふくらはぎへと足の後ろ側が痛くなることがあります。椎間板ヘルニアなどの疾患が無い場合には、軽く押してみて気持ちよい刺激が得られるようなときには是非、ツボ刺激療法を試してみてはどうでしょう。
神経にそってさすってみてください。そのあと、足ツボの刺激に入ります。最初は軽めの指圧からはじめ、直接灸やしょうが灸をすえるとより効果が倍増します。また温泉に入って、足腰を温めながら、痛む場所をかるく指圧したり、ブラシでたたいて穏やかな刺激を与えるのも効果があると思われます。痛みは、精神が不安定なときに強まるといわれていますので、温泉は精神を穏やかにするうえでも効果があるでしょう。
足ツボの委中（いちゅう）が、坐骨神経の特攻ツボです。膝関節を曲げたときにできるしわの中央がその位置です。こころ毎日、寝る前などに押してみて、ほどよく心地よさを感じられるまで刺激を与えることで、症状が改善します。
ツボ療法は早期に始めることが大切です。痛みがひどくならないうちに、毎日の習慣にすると良いでしょう。信頼のおけるパートナーに刺激してもらうことで、気分も安心でき、効果が倍増します。
手作りビーズアクセサリー
アクセサリーは買ったりもらったりするのも嬉しいですが、手作りするのも結構楽しいものです。
手作りアクセサリーの中で、近年静かなブームになっているものの一つが、ビーズを使ったアクセサリー。ビーズブームの火付け役となった「スワロフスキービーズ」をはじめ、「チェコビーズ」「ベネチアンビーズ」「パールビーズ」「天然石ビーズ」などといったビーズを使った手作りアクセサリーの本も売れています。また、結婚式などセレモニーのためのアクセサリーを手作りする人も少なくありません。
手作りのビーズアクセサリーは、貴金属店で売られているものと比べるとかなり安価ですし、見た目にも宝石のような重厚さはありませんが、その完成度は高く、逆に宝石にはない独特の繊細な美しさがあります。特にスワロフスキーは、皇太子妃の雅子さまもお付けになっており、こうしたビーズアクセサリーは、華々しさという点においては申し分ないものと言えるでしょう。